動き始めのフェーズを丁寧に感じてみましょう。

例えば「寝返り」のうつ伏せから仰向けになる動きの

ごく最初のフェーズ。

体幹の回旋に働く筋はいくつもあるけれど

胸椎の上部はよく動いているでしょうか。

すぐに腹斜筋のような大きな筋肉で

動かしたくなってはいないでしょうか？

腹斜筋を優位に働かせずに

12個ある胸椎のうちの上から4番目

つまり胸椎4番あたりを中心に回旋していく時

働きあう筋肉を感じてみましょう。

普段、振り向くような動作や

体幹を回旋させて使うダンスの動きで

胸椎上部の動きが生じなかったら

その分をどこかが代償し

動かされ過ぎているかもしれません。